Você já deve ter ouvido falar da dieta low carb ou até mesmo conhecer alguém que começou a emagrecer comendo menos carboidratos.

Portanto, a essência deste plano alimentar é basicamente consumir carboidratos baixos até o ponto em que aumenta a queima de gordura do corpo para obter energia.

Portanto, para alcançar esse efeito no organismo, recomenda-se consumir de 5 a 10 das calorias diárias em carboidratos - de 50g a 100g gramas - e, em vez disso, uma ingestão moderada de proteínas e gorduras.

O que não pode comer na Dieta Low Carb?

A dieta low carb é um novo modo de alimentação saudável que vem revolucionando a vida de muitas pessoas.

Através dela, você passa a priorizar alimentos ricos em gorduras boas, nutrientes e fibras, deixando de lado os carboidratos que apenas aumentarão os seus níveis de açúcar e gordura corporal.

O consumo em excesso de carboidratos pode aumentar a quantidade de insulina no corpo e prejudicar o colesterol e triglicerídeos.

Além de no longo prazo, estimular o aparecimento de diversas outras doenças, como os problemas relacionados ao coração, por exemplo.

Continue lendo aqui: O que não pode comer na Dieta Low Carb? 10 Alimentos

10 Principais dúvidas sobre a dieta low carb em 2022

Criar o hábito da alimentação saudável e enraizá-lo, não é algo tão simples assim.

A palavra ‘‘dieta’’ soa, estranhamente, aos ouvidos de muitas pessoas.

Principalmente, pelas más experiências adquiridas através de outras formas de alimentação, muitas delas, bem sofridas.

No entanto, a alimentação saudável deve ser construída da forma correta, levando em consideração os sabores e a sensação de saciedade, pois a partir disso, todo o processo se torna mais fácil.

Continue lendo aqui: 10 Principais dúvidas sobre a dieta low carb em 2022

Os 10 principais benefícios da Dieta Low Carb em 2022

A alimentação saudável vem se tornando um novo estilo de vida para as pessoas ao redor do mundo, principalmente, quando envolve a dieta low carb.

Com a diminuição do consumo de carboidratos, a dieta low carb oferece a possibilidade de você consumir alimentos saudáveis que você nunca consumiu com frequência, em uma infinidade de receitas.

Continue lendo aqui: 10 Principais benefícios da dieta low carb em 2022

Como fazer a Dieta Low Carb?

A dieta low carb é uma ótima escolha para quem deseja perder peso, se alimentar de forma saudável e ainda, prolongar a sensação de saciedade.

Não há mais espaço para dietas que promovem a fome por longos períodos, você precisa garantir o bom funcionamento do seu organismo e se sentir bem em todas as refeições.

Nessa dieta, é interessante que você realize as três refeições principais e acrescente a essa lista, mais dois lanches extras, com o propósito de passar mais horas sem fome.

Continue lendo aqui: Como fazer a Dieta Low Carb em 2022: Por onde começar?

Sugestão de Cardápio para a Dieta Low Carb em 2022

Para os iniciantes da dieta low carb, o preparo das refeições pode ser um desafio.

Nem sempre é possível se dedicar durante a semana, devido aos compromissos e a correria do dia-a-dia e mesmo assim, é necessário se alimentar bem e de forma saudável.

Além de precisar encontrar várias possibilidades de receitas para facilitar no processo de adaptação.

Portanto, o ideal é que você conte com o auxílio de um planejamento semanal, onde você vai montar um cardápio de refeições fáceis e práticas para que não perca o foco durante a semana.

Continue lendo aqui: Sugestão de Cardápio para a Dieta Low Carb em 2022

10 Opções Para Pré e Pós-Treino na Dieta Low Carb

Para obter resultados e conseguir o melhor desempenho durante os exercícios, você precisa caprichar no pré-treino e pós-treino.

É no pré-treino que você consegue energia para executar todo o seu treino e atingir níveis cada vez melhores.

E é no pós-treino que você vai preparar seu corpo para os próximos dias de exercícios e consolidar sua dieta Low Carb.

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