O jantar low carb é a última refeição do dia e precede uma boa noite de sono, por isso, o ideal é que sejam priorizados os alimentos mais leves e que facilitem na hora da digestão, para garantir o descanso esperado, sem sobrecarregar o corpo.
No entanto, algo que pesa, bastante, para os iniciantes da dieta com baixo carboidrato é a falta de disciplina e constância, visto que nem sempre é feito um planejamento de refeições.
Com um planejamento em mãos, você consegue decidir, facilmente, o que preparar e economiza tempo durante o processo, aumentando as chances de se alimentar bem, mesmo com tempo limitado.
Por isso, nós selecionamos várias opções de receitas para um jantar low carb com ovo, com o objetivo de auxiliar e facilitar, ainda mais, os seus resultados.
Continue lendo esse conteúdo, para saber todos os detalhes e o passo-a-passo dessas receitas deliciosas!
Lembrando que todas as receitas encontradas aqui contém ingredientes ideais para a dieta low carb e podem ser consumidos tranquilamente.
Aproveite as suas refeições e todo o processo delas. Se alimentar bem, também, é autocuidado.
Receita de Ovo com Cogumelos para um Jantar Saboroso
Essa receita é bem criativa e deliciosa, mesmo que o objetivo seja fazer algo simples.
Ingredientes:
- 3 ovos;
- 200g de cogumelos;
- 1 alho laminado;
- 1 colher de chá de óleo de coco;
- Cheiro verde, sal e pimenta a gosto.
Modo de preparo:
Aqueça a frigideira com o óleo de coco. Refogue os cogumelos picados com o alho. Bata os ovos em um prato e o adicione, juntamente, com o restante dos ingredientes, mexendo bem. Quando estiver frito é só servir. Bom apetite!
Receita de Omelete com Frango e Brócolis para um Jantar Fortalecedor
Essa receita carrega consigo diversos nutrientes que são bem-vindos ao nosso organismo.
Ingredientes:
- 3 ovos;
- 1 xícara de chá de peito de frango desfiado e cozido;
- 1 xícara de chá de brócolis picado;
- 1 colher de sobremesa de óleo de coco;
- 1 tomate picado;
- 1 cebola picada;
- ½ dente de alho picado;
- Cheiro verde e sal a gosto.
Modo de preparo:
Em uma frigideira com óleo, refogue a cebola, o alho, o tomate, o frango e o brócolis. Bata os ovos em uma tigela com sal e o cheiro verde. Adicione a mistura do ovo na frigideira e misture bem com os outros ingredientes. Asse os dois lados. Bom apetite!
Receita de Panqueca de Frango para um Jantar Completo
Essa receita garante uma refeição completa, nutritiva e que dá água na boca.
Ingredientes:
Para o Recheio:
- 300g de peito de frango;
- 3 colheres de sopa de requeijão light;
- ½ cebola picada;
- 1 colher de sopa de azeite;
- Sal e pimenta a gosto.
Para a Massa:
- 2 ovos;
- 4 colheres de sopa de farelo de aveia;
- 2 colheres de sopa de requeijão light;
- 1 pitada de sal.
Modo de preparo:
Reserve o frango cortado em cubos, após temperar com sal e pimenta.
Refogue a cebola picada no azeite, coloque o frango e doure, depois, acrescente uma xícara de água para que cozinhe até secar.
Após cozido, desfie o frango, misture com requeijão e reserve.
Junte todos os ingredientes da massa no liquidificador e bata bem.
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e coloque quatro colheres de sopa da massa, dourando os dois lados. Faça isso até a massa acabar.
Coloque o recheio em cada fatia e enrole. Bom apetite!
Receita de Omelete com Repolho para um Jantar Rápido
Essa receita é leve e promete praticidade, além de muito sabor.
Ingredientes:
- 3 ovos;
- 1 colher de sopa de farinha de aveia sem glúten;
- 1 colher de sopa de fubá fino;
- 2 colheres de chá de cebolinha;
- ¼ repolho fatiado;
- ¼ pimentão verde;
- ¼ pimentão vermelho;
- ¼ cebola picada.
Modo de preparo:
Bata os ovos com sal e pimenta. Acrescente o repolho por cima e mexa bem. Adicione a cebolinha, os pimentões e a cebola, misturando novamente. Coloque o fubá e a farinha de aveia, sempre mexendo. Adicione uma porção na frigideira e doure os dois lados, até que a massa acabe.
Bom apetite!
Todas as receitas foram escolhidas com o objetivo de serem leves, saborosas e fáceis, fazendo com que todos sejam capazes de prepará-las.
Libere a sua criatividade e deixe as energias boas fluírem na hora das refeições, seu organismo agradece.
Receita de Omelete Low Carb com Couve-Flor para um Jantar Saudável
Essa receita é mais rápida e simples do que você imagina.
Ingredientes:
- 5 ovos;
- 150g de carne moída;
- 150g de queijo minas em cubos;
- 100g de couve picada;
- 1 colher de manteiga;
- 1 tomate;
- 1 cebola picada;
- Salsinha, orégano e pimenta a gosto.
Modo de preparo:
Unte uma frigideira antiaderente com manteiga e refogue a carne moída. Acrescente a cebola picada e refogue, reservando em seguida. Bata os ovos com o sal em um prato, adicione a carne que foi reservada, o queijo, o tomate, a couve, orégano e a pimenta. Derreta uma colher de manteiga na frigideira e deixe a cebola dourar. Coloque a mistura na frigideira e apure até que doure os dois lados. Bom apetite!
Receita de Omelete com Frango para um Jantar Nutritivo
Uma receita rica em proteínas e gorduras boas.
Ingredientes:
- 1 ovo;
- 2 claras;
- 120g de frango desfiado;
- ½ tomate picado;
- ½ abobrinha picada;
- Sal, salsinha e pimenta a gosto.
Modo de preparo:
Unte uma frigideira antiaderente com óleo. Bata os ovos e despeje a mistura na frigideira. Acrescente o frango, a abobrinha, o tomate, a salsinha e temperos a gosto. Espere firmar e doure os dois lados. Bom apetite!
Receita de Omelete Low Carb com Bacon para um Jantar Leve
Você pode complementar com arroz de couve-flor e uma salada saudável.
Ingredientes:
- 3 ovos batidos;
- 200g de bacon picado;
- 1 tomate picado;
- Sal, ervas e pimenta a gosto.
Modo de preparo:
Bata os ovos, juntamente, com o sal e a pimenta. Refogue o bacon em uma frigideira antiaderente, na própria gordura. Após dourar, acrescente o ovo, tomate e ervas. Doure os dois lados. Bom apetite!
Receita de Omelete com Brócolis para um Jantar Criativo
Essa receita contém legumes e carne moída, sendo um bom prato, repleto de vitaminas.
Ingredientes:
- 5 ovos;
- 150g de carne moída;
- 150g de queijo cotagge;
- 100g de brócolis picado;
- 1 colher de manteiga;
- 1 tomate picado;
- 1 cebola picada;
- Salsinha, orégano e pimenta a gosto.
Modo de preparo:
Unte uma frigideira com manteiga e refogue a carne moída. Acrescente a cebola para dourar e reserve.
Bata os ovos com o sal em um prato, coloque a carne, o queijo, o brócolis, o tomate, a pimenta e misture bem, reservando.
Em uma frigideira, adicione uma colher de manteiga com a cebola e refogue, despeje a mistura que fizemos e doure os dois lados. Bom apetite!