O pré-treino comum envolve carboidratos e no caso da dieta low carb, eles costumam ser evitados, sendo trocados por opções mais saudáveis.
Os alimentos priorizados na Dieta Low Carb são aqueles que contém fibras, proteínas e gorduras boas, trazendo diversos benefícios para o organismo.
Além disso, a alimentação low carb é ideal para aqueles que desejam perder peso rapidamente e também, para quem possui problemas relacionados ao coração e diabetes.
No entanto, se você é iniciante e possui uma rotina corrida, realmente, se torna mais complicado de adquirir constância nesse novo hábito, mas você pode contar com a disciplina.
Ao se organizar, criar um planejamento e se comprometer a segui-lo, você estará sendo disciplinado, até que o hábito se enraíze.
Para auxiliar você nesse processo e torná-lo mais fácil, nós separamos algumas receitas low carb que são ideais para um pré-treino cheio de energia.
Continue lendo esse conteúdo, se quiser ter acesso a essas receitas deliciosas e começar a prepará-las, hoje mesmo!
5 Opções de Receitas para o Pré-Treino da Dieta Low Carb
Essas receitas são opções nutritivas e que vão trazer a energia necessária para uma rotina de exercícios dedicada a perda de gordura e ganho de massa muscular.
Todos os ingredientes estão de acordo com o esperado na dieta low carb e agradam o paladar com muito sabor!
Receita Rápida de Omelete com Queijo para o Pré-Treino
Essa receita leva poucos minutos para ser preparada e vai encher você de energia para seguir em frente com a rotina de exercícios.
Ingredientes:
- 2 ovos;
- 2 fatias de queijo prato;
- ½ abobrinha ralada;
- Cebola, temperos e sal a gosto.
Modo de preparo:
Bata os ovos e em seguida, misture a abobrinha, os temperos e o sal. Doure a cebola picada na manteiga e acrescente a mistura do omelete. Após firmar, coloque o queijo e cubra a panela com a tampa para dourar. Doure os dois lados e sirva enrolado. Bom apetite!
Receita Simples de Omelete na Caneca para o Pré-Treino
A praticidade dessa receita vai encantar você, nos dias em que não pode se dedicar e gastar muito tempo.
Ingredientes:
- 1 ovo;
- 2 colheres de chá de leite;
- Ervas para temperar;
- Manteiga para untar;
- 8 cubos de queijo branco;
- 1 fatia de tomate picado;
- Sal e pimenta a gosto.
Modo de preparo:
Unte a caneca com a manteiga, adicione o ovo e o leite, misturando bem. Adicione as ervas, o queijo e o tomate e misture. Leve para o micro-ondas em alta potência por 30 segundos. Misture e coloque por mais 30 segundos. Se quiser mais consistência, deixe por mais alguns segundos. Bom apetite!
Receita Fácil de Pão de Queijo para o Pré-Treino
Essa receita é feita no micro-ondas e promete praticidade.
Ingredientes:
- 1 ovo;
- 2 colheres de sopa de requeijão;
- 1 colher de chá de fermento;
- Sal e pimenta a gosto.
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes e deixe descansando em um recipiente de vidro para pegar o formato. Leve ao micro-ondas por 3 minutos e em seguida, desenforme. Recheie a massa com queijo, frango ou o que você desejar. Bom apetite!
Receita Saudável de Panqueca com Abacate para o Pré-Treino
Rápida o suficiente para dias corridos.
Ingredientes:
- 2 ovos;
- ½ de abacate maduro;
- 1 banana;
- Manteiga ou óleo de coco.
Modo de preparo:
Amasse a banana e o abacate juntos. Acrescente os ovos e mexa bem. Unte uma frigideira com manteiga ou óleo de coco e aqueça-a. Despeje a massa na frigideira e doure os dois lados. Bom apetite!
Receita Saborosa de Omelete de Forno para o Pré-Treino
Para dias em que você deseja aproveitar melhor os sabores.
Ingredientes:
- 3 ovos;
- ¼ colher de chá de azeite;
- ¼ xícara de chá de leite;
- 1 tomate picado, sem sementes;
- 100g de queijo branco;
- Sal e pimenta a gosto;
- Manjericão, Cream cheese e salsinha a gosto.
Modo de preparo:
Misture em um recipiente os ovos, leite, sal, pimenta e o azeite. Em uma tigela ou refratário untado, adicione a mistura dos ovos, tomate, queijo, manjericão e o cream cheese. Coloque a salsinha por cima e asse tudo em forno pré-aquecido a 200° graus por 20 minutos. Bom apetite!
5 Opções de Receitas Low Carb para fazer um Pós-Treino Estratégico
O pós-treino é o momento em que você recupera o organismo para que consiga reconstruir o músculo, fazendo com que a massa corporal aumente.
Para que bons resultados sejam alcançados, é necessário uma dedicação maior nas refeições e não ceder ao hábito de ingerir qualquer alimento ou até mesmo, pular a refeição da vez.
No caso da dieta low carb, o pós-treino pode ser feito utilizando: Ovos, carnes, queijos, castanhas, sucos de fruta e iogurtes naturais.
Esses alimentos, desde que sejam de boa qualidade, ajudarão no processo de recuperação do corpo e facilitarão o alcance das suas metas.
Porém, se você é iniciante na alimentação low carb e ainda, não tem criatividade no preparo das refeições, continue lendo esse conteúdo.
Pois, agora mesmo, você vai ficar por dentro de algumas receitas deliciosas que separamos para o seu pós-treino, veja só!
As receitas recomendadas aqui são nutritivas, saborosas e seguem priorizando a saciedade, como também, estimulam o crescimento do músculo.
Todos os ingredientes estão de acordo com a premissa da alimentação low carb.
Receita Fácil de Shake com Iogurte para o Pós-Treino
Essa receita leva poucos minutos para ser preparada e, é deliciosa.
Ingredientes:
- 170g de iogurte natural;
- 5 morangos;
- 50ml de leite;
- 1 scoop whey protein sem glúten sabor baunilha;
- 5 pedras de gelo;
- 1 colher de sopa de eritritol.
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes no liquidificador, incluindo as pedras de gelo. Bata bem e sirva-se sem coar. Bom apetite!
Receita Deliciosa de Omelete Crocante para o Pós-Treino
Essa receita dá aquele gostinho de quero-mais e você pode fazê-la em poucos minutos.
Ingredientes:
- 2 ovos;
- Queijo ralado ou fatiado a gosto;
- Mix de grãos e sementes a gosto;
- Temperos e sal a gosto.
Modo de preparo:
Coloque os ovos, o sal e temperos em um recipiente e bata com um garfo. Unte e aqueça uma frigideira em fogo mínimo. Coloque e derreta o queijo, em seguida despeje a mistura que fizemos. Doure os dois lados e depois, adicione o mix de grãos por cima. Bom apetite!
Receita Saborosa de Frango Empanado Sem Farinha
Essa receita é uma delícia e pode ser feita em poucos minutos.
Ingredientes:
- 1 ovo;
- 500g de peito de frango;
- 60g de queijo parmesão ralado;
- Sal e pimenta-do-reino a gosto.
Modo de preparo:
Corte o peito de frango em filés e adicione o sal e a pimenta. Bata o ovo em um prato e separe outro prato com o queijo ralado. Passe os filés no ovo e em seguida, no parmesão. Asse-os no forno pré-aquecido por 30min a 200°C. Bom apetite!
Receita Saudável de Salpicão de Frango para o Pós-Treino
Essa receita é mais rápida do que você imagina e, é repleta de sabor.
Ingredientes:
- 500g de frango cozido e temperado a gosto;
- 200g de maionese de abacate;
- 100g de creme de leite;
- 1 cebola picada;
- 1 cenoura ralada;
- Amêndoas laminadas a gosto;
- Cebolinha e salsinha a gosto;
- Sal a gosto.
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes em um recipiente, exceto as amêndoas.
Misture bem todo o conteúdo, em seguida, adicione as amêndoas e misture. Bom apetite!
Receita Natural de Iougurte Grego para o Pós-Treino
O Iogurte é delicioso e bem-vindo para um pós-treino rápido e leve.
Ingredientes:
- 1 litro de leite integral;
- 1 copo de iogurte sem sabor.
Modo de preparo:
Aqueça o leite até chegar em 35°. Dissolva o iogurte com algumas colheres do leite em um recipiente. Adicione esse conteúdo na panela e mexa. Guarde-o em um recipiente de vidro por ao menos 8 horas, tampado e descansando. Após as 8 horas, pegue uma peneira coberta com pano limpo e deixe o iogurte escorrer por ela. Coloque para gelar por 6 horas para soltar o soro. Retire o soro e o descarte, guarde o iogurte em um recipiente de vidro na geladeira. Bom apetite!