Guia Definitivo para o Café da Manhã Low Carb: 24 Receitas para sua Dieta
Guia Definitivo para o Café da Manhã Low Carb: 24 Receitas para sua Dieta
O café da manhã é essencial para a manutenção da nossa energia.
Ele é responsável por regular muitos dos nossos hormônios, como por exemplo, o cortisol, que se eleva ao seu maior pico pela manhã e à noite.
Um dos seus benefícios é a melhoria do trânsito intestinal, auxiliando na digestão e diminuindo os efeitos da prisão de ventre.
Muitas pessoas não se alimentam de forma saudável no café da manhã, ou apenas pulam a refeição devido à grande correria do cotidiano.
Pular o café pode gerar a falta de regularização intestinal. Além disso, outra consequência é a falha na reposição de energia que foi gasta durante o sono e que pode perdurar durante o dia todo para compensar a privação alimentar.
No entanto, quem opta por uma dieta baixa em carboidratos e procura diminuir o consumo de carboidratos, sabe que o habitual pão diário a base de trigo é algo a se evitar.
O que comer no Café da Manhã Low Carb?
O café da manhã é a refeição responsável pelo seu desempenho durante as primeiras horas do dia.
Ele deve ser feito com tranquilidade e de forma que você consuma uma boa quantidade de alimentos.
Devido a correria do dia-a-dia, muitas pessoas iniciam o dia sem se alimentar corretamente e até mesmo, pulam essa refeição tão importante.
Confira as receitas aqui: O que comer no Café da Manhã Low Carb? 4 Super Opções
Opções de Café da Manhã Low Carb Simples e Rápido
A otimização de tempo é valiosa para aqueles que já iniciam o dia tendo que dar conta de inúmeras atividades e compromissos.
Mas, toda essa correria não pode tirar de você, momentos de descanso e uma alimentação saudável.
Em um mundo que valoriza o imediatismo, as pessoas estão sempre correndo e esquecendo de darem a si mesmas os cuidados necessários, ocasionando problemas futuros.
Pensando nisso, nós fizemos uma seleção deliciosa com várias opções de Café da Manhã Low Carb simples e rápidos, para que você consiga ter diversidade no dia-a-dia e possa experimentar uma infinidade de sabores.
Confira as receitas aqui: 12 receitas de Café da Manhã Low Carb simples e rápido
Receitas de Café da Manhã Low Carb com Ovo e Omelete
Já pensou um Café da manhã low carb com ovo para começar o dia?
A dieta Low Carb é uma maneira de se alimentar de forma equilibrada e conseguir perder peso sem sofrimento.
Através dela, você consegue diminuir o consumo excessivo de carboidratos que se transformam em açúcar no organismo e passa a ingerir alimentos com nutrientes essenciais, para o bom funcionamento do corpo.
Pensando nisso, nós fizemos uma seleção deliciosa com várias opções de Café da Manhã Low Carb com ovo e omelete, para que você consiga ter diversidade no dia-a-dia e possa experimentar uma infinidade de sabores.
Confira as receitas aqui: Receitas de Café da Manhã Low Carb com Ovo e Omelete
Receitas Deliciosas com Abacate no Café da Manhã Low Carb
Existem muitas dúvidas sobre o que comer no café da manhã low carb.
Os principiantes na dieta precisam procurar informações, para conseguir soltar a criatividade na hora de preparar as refeições.
O foco é diminuir o uso de carboidratos e encontrar alimentos que proporcionem nutrientes e gorduras boas.
O abacate, por exemplo, possui baixo teor de carboidratos e um alto índice de gorduras boas, fazendo com que a digestão desse alimento seja mais tranquila, sem causar picos de insulina no organismo.
Portanto, é uma opção que pode ser considerada na alimentação low carb.
Confira as receitas aqui: Receitas Deliciosas com Abacate no Café da Manhã Low Carb
3 Opções de Café da Manhã Low Carb com Aveia
O uso de ingredientes naturais em receitas para o café da manhã, é sempre uma boa pedida, principalmente, no caso da Dieta Low Carb.
A aveia é um cereal bastante visto em diversas refeições e pode ser encontrada em forma de flocos, farelo e farinha.
Além de ser versátil para ser implementada em várias receitas nutritivas e saborosas, a aveia possui nutrientes que aceleram o metabolismo e auxilia na concentração de gordura e demais substâncias danosas ao organismo.
Ela também possui beta-glucano e ácido linoleico que reduzem o colesterol e o triglicerídeos.
Portanto, a aveia é bem-vinda no Café da Manhã Low Carb e pode trazer grandes benefícios ao organismo.
Confira as receitas aqui: 3 Opções de Café da Manhã Low Carb com Aveia
Café da Manhã Low Carb para Emagrecer
A dieta low carb tem como foco o emagrecimento e a melhoria da alimentação para que o nosso organismo funcione de forma saudável.
Nessa dieta, os carboidratos são evitados e substituídos por alimentos saudáveis, pois eles se transformam em açúcar e aumentam os níveis de gordura presentes no corpo humano.
Portanto, as receitas de Café da Manhã Low Carb são benéficas para o emagrecimento e o alcance de metas relacionadas a perda de peso.
Confira as receitas aqui: 4 Opções de Receitas de Café da Manhã Low Carb para Emagrecer
Café da Manhã Low Carb Pré Treino
A dieta low carb, para os iniciantes, pode gerar muitas dúvidas.
Existem diversas situações que precisam de uma alimentação específica, mas o principiante não sabe se ela é adequada ao low carb, e uma dessas situações é a rotina do pré treino.
No pré treino é comum que as opções de alimentos incluam carboidratos, pois é através deles que se obtém energia e disposição para que os exercícios sejam feitos da forma correta e hajam resultados.
Confira as receitas aqui: 5 Super Opções de Café da Manhã Low Carb Pré Treino
No café da manhã normal é comum consumir alimentos com altos níveis de carboidratos, porém, quem é adepto a dieta low carb, deve optar por outras opções de refeições, priorizando os alimentos com fibras, proteínas e gorduras boas.
Visite a nossa categoria de receitas para o café da manhã e descubra diversas opções saudáveis e com baixo teor de carboidratos.
O pão pode ser substituído por alimentos que contém proteínas, como por exemplo: Omeletes ou demais receitas que envolvam ovo e queijo. Mas, também é possível substituí-lo por crepiocas, pão de aveia ou queijo e cuscuz.
Sim, você pode comer banana na dieta low carb, desde que a quantidade esteja de acordo com aquilo que você pode consumir de carboidratos no dia. É interessante não exagerar, caso você ame esse alimento.
Através da dieta low carb, você consegue transformar a sua rotina alimentar com hábitos mais saudáveis e também, consegue emagrecer e atingir o peso desejado. Veja o nosso compilado de receitas ideais para o café da manhã de quem quer emagrecer.
Os ovos são alimentos completos, que possuem proteínas, trazem saciedade e contém baixos níveis de carboidratos, sendo ideais para o café da manhã. Então, sim, você pode consumir ovo frito no café da manhã low carb.
Existem frutas que possuem uma quantidade menor de carboidratos e por isso, são ótimas escolhas para quem faz dietas, veja as principais: Abacate, toranja, morango, damasco, coco e melancia.
A aveia não é considerada um alimento low carb, por conter maior concentração de carboidratos, mas o farelo de aveia é uma derivação que contém baixo teor de carboidratos.
Priorize alimentos que promovem saciedade, para que você não acabe consumindo mais em pouco tempo. Você pode comer ovos, iogurte natural, saladas de frutas e crepiocas.
O mamão auxilia no funcionamento do intestino, mas contém bastante frutose e não é uma das frutas indicadas para a dieta low carb.
As farinhas mais consumidas pelos adeptos da dieta low carb, são: A farinha de amêndoas, farinha de linhaça e farinha de coco.
A tapioca não é um alimento low carb, pois contém maiores concentrações de carboidratos, não sendo indicada para quem procura emagrecer.
O leite não é recomendado na dieta low carb por conter lactose, um açúcar presente no leite e que possui maiores níveis de carboidratos.
Sobre a Autora
Letícia Lima
Cofundadora e editora-chefe
Especialização: Alimentação Low Carb
Mora em: São Paulo-SP
R. Teodoro Sampaio, 1650 - Pinheiros, São Paulo - SP, 05406-100
Letícia nasceu no Rio Grande do Sul e mora atualmente em São Paulo.
Tem 35 anos e passou os últimos 16 anos estudando e praticando Dieta low carb de forma séria e saudável. Ela ajudou centenas de pessoas a perderem peso, entrar em forma e manter seus estilos de vida saudáveis por meio da alimentação com baixo carboidrato.
Atenção: Indicamos que sempre antes de você realizar algum tipo de Dieta, Você Procure um Nutricionista para lhe auxiliar.
Este Blog Apresenta Receitas que se enquadram na Dieta Low Carb, mas sem a Intenção de substituir orientações Nutricionais de Profissionais da área de Nutrição.
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